Kouvolan Urheiluakatemia, Mehiläinen ja Kymenlaakson Liikunta järjestivät perinteisen urheilulääketieteen ilta seminaarin Kouvola-talon Simelius-salissa torstaina 29.9. Seminaarissa olivat puhujina Urheilu Mehiläisen ylilääkäri, ortopedi Mikko Kirjavainen ja unilääkäri Henri Tuomilehto. Lisäksi paneelikeskustelussa oli mukana aitajuoksija, EM-finalisti Viivi Lehikoinen. Kirjavaisen aiheena oli urheilijan rasitusvammat ja erityisesti alaraajavammat. Kirjavaisella on yli 15 vuotinen kokemus rasitusvammojen hoidosta ja leikkauksista. Kirjavainen peräänkuulutti rasitusvammojen ennaltaehkäisyn merkitystä ja siihen liittyvien unen, levon, monipuolisen ruokavalion ja monipuolisen liikunnan merkitystä. Hoitoon kannattaa hakeutua heti jos epäilee rasitusvammoja.
Paneelikeskustelussa aiheena oli kuormituksen hallinta ja palautuminen arjessa ja urheilussa. Viivi Lehikoinen on kokenut uupumisen vuonna 2017 ja siitä toipuminen vei aikaa. Lehikoinen kannustikin nuoria urheilijoita kuuntelemaan omaa kehoaan, jotta uupumista ei tulisi. Jos vähänkään merkkejä, että treenit ei maistu ja jatkuvasti väsyttää, niin silloin kannattaa hakea apua.
Unilääkäri Henri Tuomilehdon aihe oli oli unen merkitys urheilumenestykseen ja työssäjaksamiseen. Tuomilehto on tutkinut unta ja sen vaikutusta ihmisten hyvinvointiin, työssäjaksamiseen ja urheiluun jo yli 20 vuotta. Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt tuhansia potilaita. On useita kotikonsteja, joilla voi parantaa unen laatua ja nukkumista. Hyvää unta ja nukkumista voi edistää säännöllisellä ruokailulla, monipuolisella liikunnalla ja myös monipuolinen iltapala voi toimia tai esim. kirjan lukeminen ennen nukkumaan menoa. Painonhallinnan/laihduttamisen näkökulmasta on pötypuhetta se, että klo 18 jälkeen ei saisi syödä. Ei ole mitään tutkittua tietoa, että se auttaisi painonhallinnassa, pikemminkin päinvastoin. Yöllä saatetaan herätä syömään ja se taas rikkoo unirytmiä ja sitä kautta on painonhallinnan kannaltakin huono vaihtoehto. Säännöllinen unirytmi on tärkeätä. Jos herää aamulla virkeänä, niin silloin ollaan palauduttu yön aikana. Jos on koko ajan aamulla väsynyt, kun heräät, niin silloin pitää hälytyskellojen soida.
Seminaari houkutteli paikalle noin 130-150 kuulijaa.
